Da oggi in pensione! Come riappropriarsi della vita quando si smette di lavorare

Indice:

Ringraziamenti
Avvertenza dell’autore
Introduzione
(Verifica di quello che abbiamo letto)
Il volontariato verso noi stessi
(Imparare a sentirci bene; Rifiutare il mito della vecchiaia; Facciamo parte di un gruppo molto importante; Riconoscere e rafforzare le nostre risorse; Esercizio ORID)
Rompere gli schemi
(Qualcosa è cambiato; Aprirci a nuove possibilità; Il significato dello stare bene; Riferimenti del passato; Essere felici è un insieme di pratiche che dipende da noi; Passare all’azione; Esercizio ORID)
L’autoconoscenza
(L’inventario di noi stessi; Il ritratto scritto; Riconoscere le nostre emozioni; Essere consapevoli delle nostre aspettative; Rendere positivo il nostro dialogo interiore; L’autosabotaggio; Esercizio ORID)
Capire, partecipare, dialogare
(Goderci il giorno per giorno in modo consapevole; Curare il nostro modo di comunicare; La comunicazione interpersonale; La strategia “vinco/vinci”; Il “messaggio io”; L’ascolto; L’ascolto all’insegna della non accettazione; L’ascolto attivo; Istruzioni per un ascolto attivo; Suggerimenti per facilitare l’ascolto attivo; Le condotte giuste per un ascolto attivo efficace; L’importanza di un linguaggio adeguato; Il linguaggio non verbale; Esercizio ORID)
Rapporti che funzionano
(Sentirci bene aiutando gli altri; Risanare il rapporto con il nostro partner; Il volontariato verso la famiglia; Condividere le nostre esperienze e le nostre conoscenze; Fare squadra con i nostri consuoceri; Il nostro ruolo di nonni; Il volontariato verso gli amici; Esercizio ORID)
Decidere di aiutare gli altri per sentirci bene
(Il volontariato sociale; Suggerimenti per un’azione adeguata; Esercizio ORID)
Regole pratiche per una convivenza piacevole
(Tecniche e pratiche di aiutoaiuto; Sottolineare le buone azioni; Esercitare un’influenza positiva; Elogi e complimenti; Sosta tecnica: lo “stop”; La visualizzazione; Meditazione, rilassamento; Imparare dagli errori; Rafforzare l’autostima negli altri; La critica costruttiva, non distruttiva; Smettere di preoccuparci di quello che possono dire gli altri; Accettarci e apprezzarci per quello che siamo; Sforzarci di pensare positivo; Ripetere le affermazioni positive; Trasmettere pensieri affettuosi; Collegare le frasi affermative; Impegnarci a sorridere; Ridere di più; Liberarci dai traumi del passato; Un programma personalizzato di esercizi fisici; Una dieta basilare e piacevole; Non rimandare a domani quello che potremmo fare oggi; Esercizio ORID)
Conclusioni
(Esercizio ORID)
Indirizzi utili (note all’edizione italiana)
Notizie biografiche.